Thực đơn cho trẻ Nữ từ 10 – 12 tuổi

Thực đơn cho trẻ Nữ từ 10 – 12 tuổi

Thực đơn cho trẻThực đơn cho trẻ được phân bổ khoa học và đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho trẻ phát triển.

Thời gian Thức ăn Hàm lượng
7h Bún hoặc phở. 100g
Thịt hoặc cá 25g
12h và 18h30 Bữa chính
Cơm: 2 miệng bát vơi. (140g gạo)/bữa x 2 bữa/ngày.
Thịt các loại 80g/ngày
Cá hoặc tôm hoặc thủy sản. 150/ngày
Rau các loại 120g/bữa x 2 bữa/ngày.
Dầu và mỡ 15g: 1,5 thìa cà phê dầu + 1,5 thìa cà phê mỡ.
Đậu phụ 70g/ngày  x 3 lần/tuần
Sữa chua: ăn sau bữa ăn. 1 hộp/ngày.
Quả chín sau bữa ăn. 200g/ngày
21h Sữa 200ml
Lưu ý: Trứng: 4 quả/tuần

Leave a comment

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.